나트륨 적게 먹는 실천방법

나트륨은 건강한 삶을 이어나가기위해서 우리 몸에 없어서는 안될 필수 요소 입니다.

• 신경이 신호를 전달하도록 도와 줍니다.
• 근육이 잘 움직일 수 있도록 도와 줍니다.
• 몸 속의 수분량을 적당하게 유지시켜 줍니다.
• 소화된 영양소를 잘 흡수하도록 도와 줍니다.

하지만, 필요이상의 나트륨 섭취는 오히려 우리 몸에 해를 끼칩니다. 오랜 기간 동안 많은 양의 나트륨을 먹으면 건강이 나빠져서 여러 가지 질병이 생길 수 있습니다.

• 고혈압
• 위암
• 심장병
• 신장병

이런한 질병을 예방하기 위해서 생활 속에서 나트륨을 적게 섭취하기 위한 실천 방법 입니다. 

• 음식은 되도록 싱겁게 먹습니다.
• 식품을 구입 할 때에 영양표시 중 나트륨을 꼭 확인합니다.
• 라면을 자주 먹지 않습니다.
• 국이나 찌개의 국물은 적게 먹습니다.
• 어묵, 햄, 소시지와 같은 가공식품을 적게 먹습니다.
• 감자칩과 같은 짠 과자는 적게 먹습니다.
• 간식은 과자보다는 과일이나 우유로 먹습니다.
• 햄버거나 피자 같은 패스트푸드 음식을 자주 먹지 않습니다.
• 소금, 간장, 케첩 등의 양념은 적게 먹습니다.

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